lunes, 21 de marzo de 2016

ENTRENAMIENTOS COLECTIVOS GUIADOS PARA PREPARAR LA CARRERA DE LA MUJER

Amigas, el próximo 5 de Abril comenzamos los entrenamientos colectivos para preparar la X Carrera de la Mujer.

Contaremos con nuestra compañera de la Agrupación Deportiva Samburiel, Conchi, quien se ha ofrecido a guiarnos para marcarnos el ritmo y ayudarnos a completar la prueba de 5 kms corriendo. Conchi tiene amplia experiencia en el running popular y ha corrido ya 2 maratones. Nos va a ayudar mucho al resto seguro!!

Tanto si ya corres, como si quieres iniciarte, no faltes. Te esperamos!! el grupo está abierto a todas aquellas mujeres que quieran empezar o mejorar en la práctica del running.

Estos son los datos:

- lugar: Campo de Fútbol de Cerdeda
- martes y jueves : 20.00 hs
- sábados y/o domingos: 10.00 hs (a convenir el día en función del grupo)


Aprovechamos para agradecerle a Conchi su disposición y colaboración. Desde luego es un lujo, un honor y un placer poder contar contigo para estos entrenamientos. Los vamos a disfrutar muchísimo!!!

jueves, 10 de marzo de 2016

PELUQUERÍA AZALEA, GRACIAS!!

Además de los patrocinadores habituales de la Agrupación Deportiva Samburiel, cada año contamos con el patrocinio expreso de comercios y empresarios de la zona que confían en el proyecto y se involucran para que la Carrera de la Mujer sea año tras año un éxito.

Este año no estrenamos con nuevo patrocinador. Es un honor y un placer para nosotros contar con la colaboración de Tamara, de Peluquería Azalea, quien acaba de confirmarnos su patrocinio para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.


Muchas gracias por tu confianza, Tamara!! Te esperamos en alguno de los entrenamientos colectivos que estamos organizando para preparar la prueba. Y, por supuesto, el 28 de Mayo en la carrera!!




martes, 8 de marzo de 2016

GRUPO DE FACEBOOK PARA ENTRENAMIENTOS RELACIONADOS CON LA X CARRERA DE LA MUJER CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Amigas -sólo para chicas-, no conocéis aún nuestro grupo de facebook? Os invitamos a uniros a nosotras pinchando en este enlace: ENTRENAMIENTO X CARRERA DE LA MUJER

Aunque en el Blog y la página de facebook publicaremos los planes de entrenamiento, circuito, trucos, etc. en el grupo conocerás a otras chicas y compartimos avances y motivación. Organizamos entrenamientos colectivos y entre nosotras nos ayudamos a avanzar para disfrutar de la preparación de esta edición tan especial: la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Únete y disfruta!!


lunes, 7 de marzo de 2016

ENTRENAS SOLA O ACOMPAÑADA?

Al principio, casi todas empezamos saliendo solas: por vergüenza, por probarnos, por entrenar un poco antes de exponernos al público, pero sobre todo porque no somos conscientes de los beneficios del entrenamiento colectivo: amistad, compañerismo, apoyo, motivación... y buena conversación! ;)

¿Cómo preferís entrenar cada una?

En breve anunciaremos los grupos de entrenamiento colectivo que estamos organizando de cara a la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda para que os unáis al que más os convenga!!

No dejéis de contarnos vuestras preferencias en el blog, en nuestra página de facebook y en el grupo de entrenamiento!!


jueves, 3 de marzo de 2016

NIVEL INTERMEDIO - ENTRENAMIENTO 12 SEMANAS PARA CARRERA DE 5 KMS

Hace unos días publicábamos un par de planes de entrenamiento para iniciación al running con el objetivo de terminar una carrera de 5 kms como nuestra X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda.

En esta ocasión, compartimos con vosotr@s un plan de entrenamiento también de 12 semanas para corredor@s de un perfil más intermedio, que ya sea capaz de mantener una carrera de 30 minutos o ya alcance los 5 kms corriendo.

A veces los entrenamientos se hacen un poco monótonos y puede parecer que no se avanza, pero si sigues estos planes, además de incorporar un elemento motivador y nuevo en tus sesiones, conseguirás mejorar tus tiempos, distancias y sobre todo disfrutarás de los entrenamientos y de la competición!! 

Ánimo!! y no dejes de contarnos tus progresos en el blog, en nuestra página de facebook y/o en nuestro grupo específico de entrenamientos para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Pincha en el link:
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5KM INTERMEDIO


martes, 1 de marzo de 2016

INICIACIÓN AL RUNNING - PLAN DE ENTRENAMIENTO 12 SEMANAS PARA 5 KMS

Amigas, quedan algo más de 12 semanas para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género. Sabéis que es una prueba para disfrutar en familia y entre amigos independientemente de tu nivel de preparación físico por una buena causa: la lucha contra la violencia de género.
Aunque la prueba está pensada para hacerla corriendo, andando, etc, es una buena oportunidad para que comiences a practicar un deporte cada vez más en auge: un deporte cómodo de practicar, flexible y adaptable a todas las circunstancias y al alcance de cualquiera.

Para que llegues a la prueba preparada para terminarla corriendo, hemos seleccionado para ti algunos planes de entrenamiento.

Anímate!! saca las zapatillas!! y a sudar camiseta!! Qué mejores motivos que la operación biquini y la carrera de la mujer?! ;)

Las que ya hemos saboreado las sensaciones de superación personal os invitamos a disfrutar a todas de la satisfacción de terminar la prueba corriendo!!

Preparados, listos... ya!!

DEL SOFÁ A LOS 5KM

EMPIEZA A CORRER - ENGÁNCHATE AL RUNNING