martes, 31 de mayo de 2016

GRACIAS

Compañerismo, Amistad, Esfuerzo y Superación: los valores que representa la A.D. Samburiel se dieron cita el 28 de Mayo de 2016 en la que fue la edición número 10 de la Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género celebrada en Cerceda:

-          Compañerismo porque no hay nada más bonito que recorrer 5 kilómetros viendo cómo unos animan a otros y ayudan con sus gritos de aliento a que cada uno consigamos nuestros objetivos.




-          Amistad porque lo vivido el sábado fue una fiesta de amigos que aunaron trabajo e ilusiones por conseguir que el día fuera perfecto y que todos disfrutáramos con la práctica del deporte convirtiéndonos en más amigos aún.




-          Esfuerzo porque todos pusimos nuestro granito de arena para que el resto disfrutara: la organización, que un año más estuvo impecable y los participantes, porque sin ellos y sin su verdadero esfuerzo, esta carrera no sería lo que es.




-          Superación, porque todos queríamos mejorar y todos estamos pensando ya en la del año que viene. Porque esta carrera genera una motivación especial que te hace querer mejorar y aportar algo más.









Y todo con un mensaje de fondo y siempre presente que convierte a esta carrera en una de las más bonitas de la Sierra de Madrid: homenajear y ayudar a las mujeres víctimas de violencia de género. Un año más, el beneficio íntegro de la prueba se dona a la Cruz Roja, quien lo destina a los programas que tiene establecidos para el empoderamiento de estas mujeres. Casi 400 corredoras y corredores que el sábado formaron una marea blanca y rosa por ellas.







Una climatología inestable y amenazante de lluvia y una final de la Champions League histórica en la que se daban cita Real Madrid y Atlético de Madrid eran nuestros rivales, pero los convertimos en aliados: el cielo nos dio una preciosa tregua y nos regaló un ambiente húmedo, un cielo gris bucólico y un terreno blando sobre el que correr, permitiéndonos respirar hondo y llenar nuestros pulmones con el más puro y limpio aire de la Sierra de Madrid. Y los organizadores de la Champions, tuvieron el detalle (¡!) de convocar el partido a una hora tal que nos permitió disfrutar de ambas celebraciones deportivas sin tener que renunciar a ninguna.

                          5 KILÓMETROS DE ESFUERZO, TRABAJO, SUPERACIÓN




                             5 KILÓMETROS DE SOLIDARIDAD, AMISTAD, ALEGRÍA



 5 KILÓMETROS PARA COMPARTIR PARA JUGAR




5 kilómetros para repetir… ya estamos preparando la siguiente! El último fin de semana de mayo del 2017, en Cerceda, tienes una cita. No faltes, te esperamos!




Muchas gracias por tu participación, por tu colaboración, por tus ánimos y tu apoyo. Y, sobre todo, muchas gracias por “ellas”: digamos no a la violencia de género y plantemos cara a esta lacra con la misma determinación que hemos demostrado tener el 28 de Mayo de 2016 en la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda.




¡¡Hasta el año que viene!!

miércoles, 11 de mayo de 2016

NI LA LLUVIA PUEDE CON NOSOTRAS

Tras días de interminable lluvia, ayer, como si de un pacto con la natrualeza se tratara, a las 20.00 dejó de llover. Esa es la hora de nuestros entrenamientos colectivos para preparar la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Cada vez queda menos y tenemos ya ganitas de participar y disfrutar de un día muy especial en torno a la práctica del deporte por una buena causa.

Ayer tocaron series y técnica de carrera, como siempre lideradas por nuestra coach Conchi!!


martes, 12 de abril de 2016

BLUESENSE MATAELPINO, GRACIAS!!

Un nuevo patrocinador se incorpora este año para colaborar con la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda: Blue Sense de Mataelpino.

Qué mejor plan después del esfuerzo de la carrera que ir a relajarte en sus instalaciones? en un entorno privilegiado y con un ambiente de tranquilidad y paz, encontrarás todo lo necesario para reponerte, así como tratamientos profesionales para la salud y belleza y además restaurante! No puedes dejar de ir!

http://www.bluesensesierramadrid.com/




Gracias por vuestra colaboración y confianza, amigos!!

PIC PADEL INDOOR CERCEDA, GRACIAS!

Este año contamos con otro nuevo patrocinador y amigo: Padel Indoor Cerceda, muchas gracias por confiar en nosotros!!

Seguro que todos les conocéis ya y habéis echado algún partido en sus instalaciones. Pero si no es así, os invitamos a hacerlo y a disfrutar de un buen rato practicando deporte, que es lo que nos gusta por aquí!

Os dejamos el enlace a su web, por si quieres visitarles on-line también:

http://www.padelindoorcerceda.es/


B-FIT, GRACIAS

Ya no queda nada para la prueba y gracias a nuestros patrocinadores, seguro que un año más será un éxito. En ediciones anteriores hemos contado con la colaboración de nuestros amigos de B-Fit y en este aniversario tan especial volvemos a contar con su participación.

La prueba no sería lo mismo sin esas sesiones de zumba, que nos hacen rematar una tarde de deporte y diversión de una manera tan animada!!

Ya sabéis lo importantes que son los ejercicios de fuerza como complemento al running. Así que si estás entrenando carrera, no dejes de pasarte por sus instalaciones para redondear vuestro entrenamiento en la sala de musculación o en sus diferentes clases colectivas. Dejaros asesorar por sus entrenadores!!

Más info en su web: http://www.bfit-moralzarzal.es/





EVORUNNER, GRACIAS!

Vamos incorporando nuevos patrocinadores gracias a los cuales seguro que conseguimos que un año más la prueba sea todo un éxito.
Evorunner ha confiado en nosotros y se incorpora como patrocinador de la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Para los que aún no les conozcáis, os invitamos a visitar su tienda en el polígono de Capellanía (Moralzarzal), seguro que Maribel os orienta y ayuda a encontrar la zapatilla idónea para vosotros!!



SÍGUELES EN FACEBOOK O EN SU WEB

Muchas gracias por vuestra confianza!!

viernes, 8 de abril de 2016

PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS PARA LA X CARRERA DE LA MUJER DE CERCEDA

Esta semana han comenzado los entrenamientos para preparar la X Carrera de la Mujer de Cerceda. Nos hemos dado cita chicas de todos los niveles y, guiadas por nuestra compañera de la A.D. Samburiel, Conchi, hemos completado los dos primeros días muy contentas y viendo ya los primeros progresos!!






El martes salimos desde el campo de fútbol de Cerceda e hicimos 25 minutos de calentamiento, continuamos con series progresivas de 100 m en cuesta. En total 6. Volvimos trotando al campo de fútbol.







El jueves, salimos igualmente del campo de fútbol y comenzamos con otros 25 minutos de calentamiento. En esta ocasión hicimos cambios de ritmo durante 20 minutos más: 5 series de 1 minuto fuerte y 3 minutos suaves. Y de vuelta trotando al campo de fútbol.



El domingo saldremos desde la morera (parking Cerceda) a las 10.00 y nos toca "tirada larga". La intención es hacer entre 5 y 10 kms, en función de lo que ese día pueda cada una a un ritmo suave al principio a modo de calentamiento, para terminar forzando un poquito al final y acabar un poquito más rápido el rodaje.

Te esperamos!! Son completamente gratuitos y sin compromiso. Únete a nosotras, pasa un rato agradable y practica deporte por una buena causa. Y recuerda, no te quedes en casa por vergüenza, no importa el nivel, no competimos con nadie: hasta donde puedas llegar cada día, está bien para ti. Disfrutalo!


lunes, 21 de marzo de 2016

ENTRENAMIENTOS COLECTIVOS GUIADOS PARA PREPARAR LA CARRERA DE LA MUJER

Amigas, el próximo 5 de Abril comenzamos los entrenamientos colectivos para preparar la X Carrera de la Mujer.

Contaremos con nuestra compañera de la Agrupación Deportiva Samburiel, Conchi, quien se ha ofrecido a guiarnos para marcarnos el ritmo y ayudarnos a completar la prueba de 5 kms corriendo. Conchi tiene amplia experiencia en el running popular y ha corrido ya 2 maratones. Nos va a ayudar mucho al resto seguro!!

Tanto si ya corres, como si quieres iniciarte, no faltes. Te esperamos!! el grupo está abierto a todas aquellas mujeres que quieran empezar o mejorar en la práctica del running.

Estos son los datos:

- lugar: Campo de Fútbol de Cerdeda
- martes y jueves : 20.00 hs
- sábados y/o domingos: 10.00 hs (a convenir el día en función del grupo)


Aprovechamos para agradecerle a Conchi su disposición y colaboración. Desde luego es un lujo, un honor y un placer poder contar contigo para estos entrenamientos. Los vamos a disfrutar muchísimo!!!

jueves, 10 de marzo de 2016

PELUQUERÍA AZALEA, GRACIAS!!

Además de los patrocinadores habituales de la Agrupación Deportiva Samburiel, cada año contamos con el patrocinio expreso de comercios y empresarios de la zona que confían en el proyecto y se involucran para que la Carrera de la Mujer sea año tras año un éxito.

Este año no estrenamos con nuevo patrocinador. Es un honor y un placer para nosotros contar con la colaboración de Tamara, de Peluquería Azalea, quien acaba de confirmarnos su patrocinio para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.


Muchas gracias por tu confianza, Tamara!! Te esperamos en alguno de los entrenamientos colectivos que estamos organizando para preparar la prueba. Y, por supuesto, el 28 de Mayo en la carrera!!




martes, 8 de marzo de 2016

GRUPO DE FACEBOOK PARA ENTRENAMIENTOS RELACIONADOS CON LA X CARRERA DE LA MUJER CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Amigas -sólo para chicas-, no conocéis aún nuestro grupo de facebook? Os invitamos a uniros a nosotras pinchando en este enlace: ENTRENAMIENTO X CARRERA DE LA MUJER

Aunque en el Blog y la página de facebook publicaremos los planes de entrenamiento, circuito, trucos, etc. en el grupo conocerás a otras chicas y compartimos avances y motivación. Organizamos entrenamientos colectivos y entre nosotras nos ayudamos a avanzar para disfrutar de la preparación de esta edición tan especial: la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Únete y disfruta!!


lunes, 7 de marzo de 2016

ENTRENAS SOLA O ACOMPAÑADA?

Al principio, casi todas empezamos saliendo solas: por vergüenza, por probarnos, por entrenar un poco antes de exponernos al público, pero sobre todo porque no somos conscientes de los beneficios del entrenamiento colectivo: amistad, compañerismo, apoyo, motivación... y buena conversación! ;)

¿Cómo preferís entrenar cada una?

En breve anunciaremos los grupos de entrenamiento colectivo que estamos organizando de cara a la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda para que os unáis al que más os convenga!!

No dejéis de contarnos vuestras preferencias en el blog, en nuestra página de facebook y en el grupo de entrenamiento!!


jueves, 3 de marzo de 2016

NIVEL INTERMEDIO - ENTRENAMIENTO 12 SEMANAS PARA CARRERA DE 5 KMS

Hace unos días publicábamos un par de planes de entrenamiento para iniciación al running con el objetivo de terminar una carrera de 5 kms como nuestra X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género de Cerceda.

En esta ocasión, compartimos con vosotr@s un plan de entrenamiento también de 12 semanas para corredor@s de un perfil más intermedio, que ya sea capaz de mantener una carrera de 30 minutos o ya alcance los 5 kms corriendo.

A veces los entrenamientos se hacen un poco monótonos y puede parecer que no se avanza, pero si sigues estos planes, además de incorporar un elemento motivador y nuevo en tus sesiones, conseguirás mejorar tus tiempos, distancias y sobre todo disfrutarás de los entrenamientos y de la competición!! 

Ánimo!! y no dejes de contarnos tus progresos en el blog, en nuestra página de facebook y/o en nuestro grupo específico de entrenamientos para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Pincha en el link:
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5KM INTERMEDIO


martes, 1 de marzo de 2016

INICIACIÓN AL RUNNING - PLAN DE ENTRENAMIENTO 12 SEMANAS PARA 5 KMS

Amigas, quedan algo más de 12 semanas para la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género. Sabéis que es una prueba para disfrutar en familia y entre amigos independientemente de tu nivel de preparación físico por una buena causa: la lucha contra la violencia de género.
Aunque la prueba está pensada para hacerla corriendo, andando, etc, es una buena oportunidad para que comiences a practicar un deporte cada vez más en auge: un deporte cómodo de practicar, flexible y adaptable a todas las circunstancias y al alcance de cualquiera.

Para que llegues a la prueba preparada para terminarla corriendo, hemos seleccionado para ti algunos planes de entrenamiento.

Anímate!! saca las zapatillas!! y a sudar camiseta!! Qué mejores motivos que la operación biquini y la carrera de la mujer?! ;)

Las que ya hemos saboreado las sensaciones de superación personal os invitamos a disfrutar a todas de la satisfacción de terminar la prueba corriendo!!

Preparados, listos... ya!!

DEL SOFÁ A LOS 5KM

EMPIEZA A CORRER - ENGÁNCHATE AL RUNNING






lunes, 29 de febrero de 2016

PRESENTACIÓN CRUZ ROJA X CARRERA DE LA MUJER CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

El pasado 19 de Febrero, tuvimos el honor de presentar el proyecto a nuestros patrocinadores, colaboradores, socios, amigos e interesados en general. Contamos con la participación de Eva Samper, de la Cruz Roja, quien nos explicó el proyecto al que van destinados los fondos recaudados de la prueba.
Seguimos trabajando para que ésta sea una edición muy especial.
Gracias a todos por vuestra asistencia!!


viernes, 12 de febrero de 2016

19 DE FEBRERO - PRESENTACIÓN X CARRERA DE LA MUJER CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

El viernes 19 de Febrero, en el Edificio Administrativo de Cerceda, a las 18:00, tendremos el gusto de presentar la X Carrera de la Mujer Contra la Violencia de Género.

Patrocinadores, colaboradores, socios, amigos...estáis todos invitados! nos encantará compartir con vosotros la presentación del proyecto.



Tendremos el honor de contar con la presencia de integrantes de la Cruz Roja -institución a la que irá destinado el beneficio de la prueba- quienes nos explicarán el proyecto al que destinarán los fondos recaudados.

Tanto si has participado en otras ediciones, como si es tu primera vez, estaremos encantados de contar con vosotros esperando que os animéis a participar activamente en el proyecto.

Os dejamos en este enlace un dossier explicativo de la carrera para que la conozcáis con más detalle. Al final del mismo encontraréis nuestras propuestas de colaboración, pero por supuesto, estamos a vuestra disposición para cualquier idea o ayuda que queráis aportar y el día 19 aclararemos todas vuestras dudas.

DOSSIER PRESENTACIÓN

Contamos con vosotros, no faltéis!!


miércoles, 3 de febrero de 2016

EMPIEZA LA CUENTA ATRÁS...

... el 28 de Mayo a las 18.30 en Cerceda celebraremos la X CARRERA DE LA MUJER CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO.

Para un aniversario tan especial estamos preparando un montón de sorpresas y actividades. Si ya has participado en otras ediciones, no puedes faltar en esta ocasión. Y si es tu primera vez, esperamos que sea la primera de muchas.

Tanto si eres corredora experimentada, como si estás iniciándote en el mundo de running, os esperamos!! Mayores, pequeñ@s, por equipos o individual, estáis tod@s invitad@s a compartir una tarde de deporte, diversión y solidaridad.

El beneficio íntegro de la prueba irá destinado a la Cruz Roja, quien empleará los fondos para el programa de ayuda a los niños, víctimas también de la violencia de género, sobre el que os iremos dando más detalles.Tenemos programadas varias sesiones informativas donde compartir con todos los interesados, amigos, patrocinadores, participantes los detalles del proyecto.

Empieza la cuenta atrás!! saca tus zapatillas, prepara tu cronómetro y sal a correr!! la ocasión lo merece y, sobre todo, las víctimas lo merecen.